ストレッチ

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2分でできる腰痛解消ストレッチpart1

2分でできる腰痛解消ストレッチpart1

2分でできる腰痛解消ストレッチpart1を動画で紹介!動画を見ながら自分でできる!ビューティー&ヘアアレンジ動画検索ならイアスガール

2分でできる腰痛解消ストレッチpart2

2分でできる腰痛解消ストレッチpart2

腰痛でお悩みの方必見!自宅で手軽にできる腰痛解消ストレッチ体操を動画で紹介します。 【手順】 【1、胸ストレッチ】 ・上腕から壁によりかかって固定し、その指定のまま胸を突き出して張る。 ・腕側の胸から肩が引っ張られるのを感じたらそのまま10秒静止。 【2、背中ストレッチ】  ・両手で両足の間から椅子の淵を持つ。 ・顎を引いて、背中を丸め、背中の中心部が伸びるのを感じたらそのまま10秒静止 【3、ふくらはぎストレッチ】 ・壁の方向に体を向け、片足を後ろ遠めに置く。 ・両腕を壁方向に押しながら、かかとを床に押し付け、ふくらはぎが伸びるのを感じたら?そのまま10秒静止。【4、もも裏ストレッチ】 ・椅子に片足を置き、もも裏が伸びたのを感じたらそのまま10秒静止。(背中はまっす?ぐ)【5、内ももストレッチ】 ・椅子に片足を置き、股を開くようにして、椅子より遠くに軸足を置く。 ・内ももが伸びているのを感じたらそのまま10秒静止。【6、腸腰】 ・ひざを90度に曲げ、足を前後に大きく開く。 ・その状態から前膝を曲げて、ももの付け根が伸びるのを感じたらそのまま10秒静止【7、大殿筋下部ストレッチ】 ・椅子に座り、腰を少し反らすようにお尻の下部が後に突っ張る形で10秒静止。【8、大殿筋ストレッチ】 ・仰向けになり、片足を抱える。 ・ももの裏からお尻にかけて伸びるを感じたらそのまま10秒静止。【9、梨状筋ストレッチ】 ・ひざを30度に曲げたまま、ひざからももを抱える。 ・内ももからお尻にかけて伸びるを感じたらそのまま10秒静止。【10、肩前ストレッチ】 ・片腕を後ろに伸ばし、椅子の上に置き、遠くを見る。 ・前肩から胸が伸びるのを感じたらそのまま10秒静止。 2分でできる腰痛解消ストレッチpart2を動画で紹介!動画を見ながら自分でできる!ビューティー&ヘアアレンジ動画検索ならイアスガール

肩こりでお悩みの方必見!肩こり解消ストレッチ

肩こりの解消に効果的なストレッチです。(1)肩上げストレッチ(2)首回しストレッチ(3)肩伸ばしストレッチ 肩こりでお悩みの方必見!肩こり解消ストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

不眠症でお悩みの方 安眠ストレッチ

安眠を促すストレッチです。(1)腕伸ばしストレッチ(2)ねじりストレッチ(3)猫のポーズ 不眠症でお悩みの方 安眠ストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

腰痛改善!ストレッチ

腰痛ストレッチ動画です。骨盤まわりの筋肉をゆるめる事で、腰痛を緩和­するストレッチ方法です。) 腰痛改善!ストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

柔軟性の向上に!毎日のストレッチ

毎日この動画を観て、続けて下さい。皆様の柔軟性の向上に繋げて頂けるように作りまし­たので、ぜひ活用して下さい 柔軟性の向上に!毎日のストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

30秒で肩こりを改善!

テレビ番組で紹介された、ある肩こり体操が効きすぎてスゴいと話題になっています。そ­れは「ニューストレッチプログラム(あべこべ体操)」。たった3つの動きをするだけで­、確かに首のあたりが変わります! 30秒で効く肩こり体操がスゴいと話題のストレッチ動画を紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

ストレッチで首のこり、肩こりを解消

頭痛や肩こりを解消するストレッチ動画です 首のこり、肩こり解消ストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

【前屈】体を柔らかくする簡単ストレッチ

誰でも簡単に­体が柔らかくすることができる"【BMCストレッチ】です。わずか10分で柔軟性をア­ップさせることができます。柔軟性がアップすると関節の可動域が広がり、スポーツパフ­ォーマンスアップ(競技成績向上)、怪我の予防に役立ちます。! 体を柔らかくする簡単前屈ストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

30秒で首をほぐれてしなやかになるストレッチ

「あべこべ体操」と「ハーモニー体操」はフェルデンクライス・メソッドを元に作られた­,これまでにない新しいコンセプトの体操(ニューストレッチプログラム)です。従来の­ストレッチやトレーニングにこれらの体操を取り入れると、より効率的に効果を出し、あ­なたのパフォーマンスがアップします。 30秒で首をほぐれてしなやかになるストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

ストレッチポールでお腹引締め動画

柔軟ストレッチ、筋トレ、姿勢バランス、運動は体調の良いときに実施して下さい。 運動は無理や痛みのない範囲で行なって下さい。運動は自己管理または、医師の指示のもとで行なって下さい ストレッチポールでお腹引締めを動画でチェック!ダイエット動画ならイアスガール!

簡単!猫背改善ストレッチ

猫背の改善に効果的なストレッチです。肩甲骨寄せストレッチ,壁付け腕回しストレッチ,腕引き上げストレッチ 簡単!猫背改善ストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

筋トレ前後、ランニング前後のストレッチ

筋トレ前後やランニング前後に行うストレッチです。 筋トレ前後、ランニング前後のストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

10分 ストレッチ 筋トレ前後 ストレッチ・ウォミングアップ・体操 筋トレ方法の筋トレTV

筋トレ前後の10分ストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!

【60分】全身を徹底的にストレッチ

【60分】全身を徹底的にストレッチを動画で紹介!ストレッチ動画ならイアスガール!